Pratique en groupe fermé

Je vous propose de pratiquer la sophrologie en groupe, composé de personnel soignant. C’est un accompagnement commun, avec un objectif commun : Je désire savoir gérer mes émotions au quotidien, sur 3 mois ; Je souhaite pouvoir prendre du recul avec mon travail, sur 3 mois. Les groupes sont constitués de 4 à 12 personnes au maximum.

Le but des séances est fixé à l’avance, et nous nous axons sur une problématique globale, partagée par les participants. La progression est la même qu’en séance individuelle, les outils fournis à l’issue de chaque séance sont tout aussi riches et réutilisables. Les séances sont fixées en avance, toutes les deux semaines, étalées sur 3 mois. Chaque séance dure en moyenne 1h15.

La séance s’articule de la même manière qu’en suivi individuel. Je vous proposerai dans un premier temps un échange collectif afin de connaître ce que chacun souhaite trouver, me présenter, et vous préciser dans quel cadre est-ce que se fera la pratique de cet accompagnement de groupe avec la sophrologie. Ces deux derniers points sont propres à la première séance. Chaque séance aura une intention particulière, et des exercices qui lui seront propres. Ils vous seront présentés et expliqués à chaque début de séance. Ensuite je vous proposerai un temps de pratique actif, et de relaxation guidée. Les séances se poursuivront par un temps d’échange et d’écoute collectif sur vos ressentis lors des exercices, puis nous clôturerons la séance.

Au cours de chaque séance, je vous proposerai plusieurs exercices de Relaxation Dynamique. Ce sont des exercices actifs mais simples, réalisés debout ou assis-e selon vos besoins. Ils permettent de répondre à vos besoins, et aident à vous détendre pour vous installer dans la séance. Puis je vous proposerai un exercice de Sophronisation. C’est une relaxation plus profonde, qui se pratique assis-e ou allongé-e. Il vous permettra de vous remémorer des souvenirs précis, de vous imaginer dans une situation actuelle, ou bien de vous projeter dans une scène future, afin de répondre à vos besoins et à votre objectif.

A l’issue de chaque séance, vous avez en votre possession des outils pratiques que sont les exercices vus en séance. Je vous recommande de les reproduire entre chaque séance, pour pouvoir vous les approprier, et vous en resservir au moment voulu. Ils intégreront votre boite à outils, qui s’étoffera au fur et à mesure de votre progression.

Vous terminerez cet accompagnement par l’atteinte de votre objectif, ainsi qu’avec une boîte à outils sur mesure, remplie d’exercices réutilisables à tout moment. Ce sont ces outils qui vous permettront, après cet accompagnement en groupe, de faire perdurer votre état de bien-être. Vous pourrez les réutiliser de manière régulière, ou bien en situation de stress afin de vous détendre, vous connecter à vous.

Il est nécessaire d’être présent à chaque séance afin que votre progression soit réelle. En effet, chaque séance répond à une intention particulière, définie en amont pour que, imbriquées les unes aux autres, elles répondent logiquement à l’objectif collectif final.

Si vous souhaitez connaître les thèmes, modalités de pratique et logistique des prochaines sessions de groupe fermé, contactez-moi.