Je vous propose ici un accompagnement individuel personnalisé grâce à la sophrologie, pour améliorer votre quotidien, ou bien vous préparer mentalement à un événement. Je peux vous transmettre des outils pour : 

• vous débarrasser de vos tensions, stress, anxiété, vous détendre

• prendre du recul, relativiser, lâcher prise, réguler vos émotions, être serein-e et attentif-ve à vous-même

• retrouver un sommeil de qualité, la motivation, la concentration nécessaire ; développer votre adaptabilité aux événements, la confiance en soi, l’estime de soi

Lors d’une première séance de rencontre et de découverte, nous définissons ensemble votre objectif d’accompagnement. A l’issue de cette séance je construirai votre protocole personnalisé. Il est généralement nécessaire d’effectuer plusieurs séances, pour que vous atteignez votre but. En effet, chaque séance répond à une intention particulière, définie en amont pour que, imbriquées les unes aux autres, elles répondent un par un à vos besoins et logiquement à votre objectif final.

Une séance s’articule généralement de cette manière : d’abord un temps d’échange pour vous connaître, vous aider à fixer votre objectif, me présenter, et vous préciser dans quel cadre se déroulera la pratique de la sophrologie. Ces deux derniers points sont propres à la première séance. Puis il y aura un temps de pratique active et de relaxation guidée. La séance se poursuivra par un temps d’échange sur vos ressentis lors des exercices, puis nous clôturerons la séance.

Au cours de chaque séance, je vous proposerai plusieurs exercices de Relaxation Dynamique. Ce sont des exercices actifs mais simples, réalisés debout ou assis-e selon vos besoins. Ils permettent de répondre à vos besoins, et aident à vous détendre pour vous installer dans la séance. Puis je vous proposerai un exercice de Sophronisation. C’est une relaxation plus profonde, qui se pratique assis-e ou allongé-e. Il vous permettra de vous remémorer des souvenirs précis, de vous imaginer dans une situation actuelle, ou bien de vous projeter dans une scène future, afin de répondre à vos besoins et à votre objectif.

A la fin de chaque séance, vous aurez en votre possession des outils pratiques que sont les exercices vus en séance. Ils sont à approprier à votre manière, pour pouvoir les réutiliser au moment voulu. Ils vous sont personnalisés par mes soins. Ils intègreront votre boite à outils, qui s’étoffera au fur et à mesure de votre progression.

Vous terminerez cet accompagnement par l’atteinte de votre objectif, ainsi qu’avec une boîte à outils sur mesure, remplie d’exercices réutilisables à tout moment. Ce sont ces outils qui vous permettront, à la suite de cet accompagnement, de faire perdurer cet état de bien-être. Vous pourrez les utiliser de manière régulière, ou bien en situation de stress afin de vous apaiser, vous recentrer.

Une séance dure en moyenne 1h15. La première séance peut se prolonger sur 1h30, en fonction de vos besoins.

Vous avez la possibilité d’être suivi-e en distanciel, à mon cabinet ou bien à votre domicile, dans la Communauté Urbaine de de Poitiers

Le suivi en vidéo-conférence ou distanciel est autant envisageable selon vos besoins et vos contraintes. En effet, je n’entre pas en contact physiquement avec vous lors de mes accompagnements. Pour cela, il est nécessaire d’avoir une connexion à internet, un téléphone portable, tablette ou ordinateur avec caméra et microphone. Il est aussi important que vous soyez dans un endroit calme, où vous puissiez vous exprimer et agir librement, sans être dérangé-e tout au long de la séance.

Pour en savoir plus sur ma pratique en visioconférence, c’est par ici.