Sophrologie
“Une approche simple et accessible pour souffler, relâcher la pression… et reprendre les rênes de son bien-être."
Une séance de sophrologie, c’est quoi ?
La sophrologie, c’est un peu comme avoir une télécommande spéciale pour le mental : elle vous aide à dire stop à la pression, zapper le stress, mettre en pause le flow de pensées envahissantes et à régler le volume de votre énergie.
Grâce à des exercices simples mêlant respiration, contraction et détente musculaire, ainsi que visualisation, vous apprenez à mieux réguler vos émotions, à booster votre confiance et à affronter le quotidien avec plus de sérénité.
Pas besoin d’être un moine tibétain ou un expert en méditation : ici, on privilégie la simplicité et l’efficacité. La sophrologie est accessible à tous. Que ce soit pour affronter un défi, améliorer votre concentration ou juste vous offrir une parenthèse de bien-être, la sophrologie est une alliée précieuse, vous accompagnant avec douceur et efficacité. C’est un moment rien qu’à vous, une bulle de sérénité dans le tumulte du monde.
Et le meilleur dans tout ça ? Vous repartez avec des outils personnalisés et réutilisables au quotidien pur être autonome ! Plus vous pratiquez, plus vous développez cette capacité à rester maître de votre équilibre, quelles que soient les turbulences de la vie. Alors, prêt.e à découvrir tout ce dont vous êtes capable ?
Les bienfaits d’une séance de sophrologie
Elle vous amène une réelle pause dans votre quotidien. Vous prenez un instant, un temps que pour vous. Mais concrètement, cela vous apportera quoi ?
Une réduction du stress et de l’anxiété en apprenant à relâcher les tensions et à apaiser le flow de pensées.
Une amélioration du sommeil : en facilitant l’endormissement et en réduisant les réveils nocturnes.
Un renforcement de la confiance en soi : en développant une meilleure conscience de vos ressources personnelles.
Une gestion des émotions : en aidant à accueillir ce qui arrive et en apaiser les émotions envahissantes ou bien désagréables.
Une diminution des douleurs : en modifiant la perception des sensations physiques inconfortables.
Une meilleure concentration : en développant l’attention à vous-même, et faisant abstraction de ce qui se passe autour de vous.
Une préparation aux événements à venir : comme une grossesse, un accouchement, un examen, une prise de parole ou tout autre événement futur qui suscite une inquiétude
Une séance de sophrologie, ca se passe comment ?
Un temps d’échange : On commence par un moment de dialogue pour comprendre votre état du jour, vos besoins et vos attentes. Cet échange permet d’adapter la séance à vous, dans le respect de votre rythme et de vos ressentis. Lors de la première séance ce temps est toujours plus long.
La pratique : Confortablement installé.e, vous êtes guidé.e à travers une série d’exercices. On joue avec la respiration pour apaiser le système nerveux, on alterne contraction et relâchement musculaire pour détendre le corps, et on utilise la visualisation pour favoriser un état d’apaisement profond. Ici, pas de performance ni de posture figée : l’important est de se laisser porter et d’accueillir ce qui vient, tout simplement. Les exercices se pratiquent debout, assis.e ou allongé.e selon les besoins.
Un temps d’intégration : À la fin de la séance, un moment est dédié au retour sur vos ressentis. Vous pouvez partager votre expérience ou simplement prendre conscience des effets de la pratique. Ce temps permet de prolonger les bienfaits de la séance et d’intégrer progressivement ces outils dans votre quotidien.
Comment me contacter ?
Téléphone : 07.45.00.14.22
email : melina.bourdaud.sophrologie@gmail.com
Cabinet situé au 63, rue Cornet à Poitiers
Consultations sur rendez-vous du lundi au vendredi : 9h30 à 18h.
En visio-conférence (distanciel), à mon cabinet ou bien à votre domicile dans la Communauté Urbaine de Poitiers. (forfait déplacement de 10€)
Certaines mutuelles remboursent des séances de sophrologie, cliquez ici pour connaître lesquelles.